Hogyan lehet fogyni fogyókúra és testmozgás nélkül? Fogyj örökké: tippek

Hogyan lehet fogyni fogyókúra és testmozgás nélkül? Ezt a kérdést gyakran olyan emberek teszik fel, akik a harmóniára törekszenek, de - egy vagy másik okból - nem képesek vagy nem akarják korlátozni étrendjüket és sportolni. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen intézkedéseket kell megtennie, hogy a vágyott fogyás mégis megtörténjen, és ugyanakkor egy karcsú alak sokáig megmaradjon, ideális esetben örökké.

Miért nő a testsúlyod?

miért nő a súly

Először derítsük ki, miért messze nem ideális a súlyod? Nagyon fontos, hogy alaposan elemezd életmódodat, megértsd, mi a bajod, és csak ezután tegyél konstruktív következtetéseket; gondold át, hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül, és készíts terveket. Vegyen egy tiszta jegyzetfüzetet és tollat, és írja le minden gondolatát erről a kérdésről. Íme néhány oka annak, hogy a súlya folyamatosan növekszik:

  • Túl sok édesség van az étrendben. Torta, tekercs, édesség és csokoládé durranással fogyasztható. Ez természetesen nagyon finom, de nem tudod, hogy jobb leszel az édességektől?
  • A zsíros és sült ételek a jó alak másik ellenségei. Túl gyakran eszel sült burgonyát, csirkeszárnyakat és szárakat, sonkát és tojást stb.?
  • Az egy ülésen elfogyasztott étel mennyisége szörnyű. Vannak, akik addig nem kelnek fel az asztaltól, amíg meg nem telnek, olyan érzésükig, hogy csak még egy kicsit - és megrepednek. Véletlenül tartozik közülük?
  • A főétkezés este van. Vagyis az ember egész nap félig éhezhet, éjszaka pedig étkezhet. Ettől elhíznak, egyetértesz?

Természetesen ezek nem mind lehetséges okok. Lehet, hogy van néhány személyes titkod a túlsúly eléréséhez. Fedje fel őket, és akkor sokkal könnyebb lesz lefogyni.

Nincs diéta!

Nem akarsz diétázni? Az nagyszerű! Hiszen tőlük, ezekből a diétákból csak egy ártalom van. Hogyan lehet hatékonyan lefogyni, szigorú diétán ülni és állandó éhségtől szenvedni? Nos, elveszíthet néhány fontot, és akkor mi van? Általában az étkezési korlátozások után az emberek olyan étvággyal csapkodnak az ételre, mintha száz éve nem ettek volna. Az eredmény nagyon szomorú: az elveszített kilogrammok visszatérnek a helyükre, és még néhány további kilogrammal is.

elkerülve a szigorú diétákat

A híres fogyókúrás étrendek többsége nagyon rossz szolgáltatást nyújt azoknak, akik hisznek és követik őket. Karcsú alak és jó hangulat helyett az ember felesleges zsírt, narancsbőrt kap az egész testben és . . . depressziót. A diéta lassíthatja az anyagcserét, és problémákat okozhat az endokrin rendszerben és az emésztőszervekben. Sajnos manapság a fiatalok nagyon kedvelik a szigorú étkezési rendszereket. És hogyan fogyhat le egy lány harmonikusan és helyesen, ha barátai példáját követve minden héten diétázik. Tudod hányan vannak? Számtalan: "ivás", "csokoládé", "sovány" stb. Ennek eredményeként az anorexia gyakran az eredmény, és nem tökéletes alak. Reméljük, hogy helyesen akar fogyni.

Fokozza az anyagcserét

Hogyan lehet fogyni fogyókúra és testmozgás nélkül, ha az anyagcseréje túl lassú? Ilyen anyagcserével nehéz lesz megszabadulni a felesleges kilóktól. Ezért kell túlhúzni. Ehhez a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne tartsanak hosszú szüneteket az étkezések között. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap rágni kell, mint a kérődzők. Messze van tőle! Reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon, és közöttük - apró falatok, de ne édességekből és sütikből, hanem valami egészségesebbből. Alma, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir - mindezek meglehetősen alkalmasak a "féreg éhezésére".

Mi segíthet még az anyagcserében? Tessék:

  • masszázs és önmasszázs;
  • fürdő, gőzfürdő;
  • hideg douches;
  • tánc;
  • friss levegőn jár;
  • jó hangulat (nevetés).

Fűszerekre van szükség!

Találjuk ki tovább, hogyan lehet fogyni diéta és fizikai aktivitás nélkül. És nézze meg, hogyan érzi magát a fűszerekkel és a fűszeres fűszerekkel. Nem konzerv sózott paprikáról beszélünk, hanem olyan igazi fűszerekről, mint a gyömbér, a bazsalikom, a fahéj, a szegfűszeg, a chili paprika, a kömény, a kurkuma, a rozmaring stb. Mindegyiknek erős antioxidáns tulajdonságai vannak, gyorsítják az anyagcserét és kiváló módon. hozzájárul a túlsúly megszabadulásához.

karcsúsító fűszerek

Képezze ki magát a fűszerezés használatára. Vegyen egy keleti szakácskönyvet, és kölcsönözzen recepteket onnan. Egyébként ez nagyon hasznos lesz azoknak a nőknek, akiknek férje megnövekedett. Próbálja meg fűszeres ételekkel etetni házastársát - neki meg kell tetszenie. Egy idő után észreveszi, hogy a hívek alakja egyre hangsúlyosabb formákat ölt. Ezután elmondja a barátnőinek, hogyan fogyjon el egy férfi minden diéta nélkül, ízletes és kielégítő ételt.

ehetek 18 óra után?

Talán túl kegyetlen azt követelni egy olyan embertől, aki egész nap a munkahelyén töltött, és homlokának verejtékében ott szántott, hogy jöjjön haza és ne vacsorázzon. A szabad esti órákban valóban szeretne pihenni, ülni családjával az asztalnál, enni finom házi ételeket, és ehelyett - rajtad! - ülj és éhezj! Nem, a másik irányba megyünk!

Lehetséges és szükséges a vacsora 18 óra után, de a lényeg az, hogy meghatározzuk az esti étkezésnél jelen lévő termékek körét. Ne feledje az aranyszabályt: a fehérjetartalmú ételek és zöldségek jó estére - ez nem hízik meg. Vagyis tiszta lelkiismerettel megengedheti magának, hogy egy nagy steaket fogyasszon vérrel, vagy egy egész főtt lepényhalat fogyasszon, de nem körettel, sült burgonya vagy tészta formájában, hanem párolt zöldséggel vagy salátával.

ehetek este

Biztosan nem maradsz éhes! Megengedett vacsorára inni egy pohár jó száraz bort, de nem sört. De a gyümölcsöt inkább reggelire kell hagyni - túl sok a cukoruk. Az esti étkezés nem tartalmazhat gazdag süteményeket és édességeket, valamint zsíros ételeket. És még valami: ha 18. 00 után ehetsz, akkor este nyolc után jobb, ha ezt nem teszed meg. Természetesen, ha a cél nem az, hogy tovább hízzon.

Alvás fogyás

Tudja, hogy testünk nagyon sok kalóriát tölt el alvás közben? Természetesen a kilogramm lefogyása nem valószínű, hogy egyik napról a másikra sikerül. Néhány gramm azonban elmúlhat. De a grammok az idő múlásával elérik a kilogrammot . . . Azonban azzal a feltétellel, hogy könnyű gyomorral fekszel le.

Abban az esetben, ha egy személy közvetlenül lefekvés előtt eszik, a testnek nincs más választása, mint folytatni a felesleges zsírok tárolását. Éjszaka ettünk, reggel nem vidáman és kipihenten ébredünk, hanem letargikusak és megtörtek.

A fizikai aktivitás különbözik

Hogyan lehet hatékonyan lefogyni testmozgás nélkül? Nos, ha jól étkezni kezd, túlevés nélkül, akkor könnyen elveszíthet pár kilót és kimerítő sportok nélkül. És emellett a fizikai aktivitás is különbözhet. Például a gyaloglás sport? Természetesen nem! Az utcán jó tempóban járva azonban sok kalóriát égethet el.

Lépcsőmászás, lakás takarítása, tánc - mindez belső "üzemanyag" fogyasztására kényszeríti a testet. Csak mozogjon, feküdjön le és kevesebbet üljön - és talán a fogyáshoz nem kell meglátogatnia egy sportklubot.

Inni vagy nem inni?

ivási rend

Tegyük fel, hogy nem siet, és a célja nagyon távoli: hogyan lehet fogyni egy év alatt? Ebben az esetben nem akar korlátozásokat követni. Nos, megpróbálhatja sima vízzel elérni, amit akar. Igya, amennyire csak lehetséges.

Felhívjuk figyelmét, hogy itt nem limonádékról, gyümölcslevekről, kávéról és teáról van szó, hanem tiszta vízről. Mossa ki a méreganyagokat a testből, és teltségérzetet kölcsönöz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy pohár H2O-t fogyasszanak fél órával étkezés előtt. Ennek a trükknek köszönhetően az étvágy tompul, és ennek következtében az ember sokkal kevesebbet eszik. Próbáld ki!

Néhány felbecsülhetetlen tipp a fogyás örökre

Annak érdekében, hogy egyszer és mindenkorra fogyjon, olyan étrendet kell választania, amelyhez egész életében ragaszkodhat. Ezért ne húzza meg túlságosan az anyákat. Minél erősebbek a korlátozások, annál nagyobb a kudarc valószínűsége. Íme néhány további tipp, amelyek segítenek megőrizni testsúlyát:

  • Tedd szabálygá, hogy reggel felkelj a mérlegre. Tegye ezt minden nap, egész életében. Ez bonyolult? Ne felejtsen el pontos elektronikus eszközt vásárolni - ez megkönnyíti a tömeg nyomon követését. Amint észreveszi, hogy a számok növekedni kezdenek, azonnal tegyen megmentési intézkedéseket.
  • Tegyen fel több tükröt a házba, gyakrabban nézzen bele magába, nézzen minden oldalról, gyönyörködjön. A tükrök segítenek az ábra legkisebb változásainak ellenőrzésében is.
  • Viseljen elegáns, csinos ruhákat. Adjon le a laza, alaktalan dolgokról, amelyeket a kövér férfiak imádnak viselni. Nem tartozol közéjük.
  • Legyen több nyilvánosság, járjon koncertekre, színházba stb. Ez segít abban, hogy jó formában tartsa magát.
  • Mosolyogj gyakran, nevess minden lehetőségen. A jó hangulat hozzájárul a karcsúsághoz, ellentétben a depresszióval, a túlsúly legjobb barátjával.
  • És ez a tanács különösen az erősebb nem számára szól. Hogyan lehet fogyni egy férfinak? Legyen mindig igazi úr! Vigye a karjában a kedvesét, vigyázzon, adjon virágot, hajtson végre bravúrokat egy gyönyörű hölgy nevében. Mindez sok kalóriát éget el. Egy igazi úr egyszerűen nem lehet kövér!