Hajdina diéta - fogyókúra menü

hajdina diéta fogyás

A hajdina-étrend régóta bevált és széles körben követelt. A diéta hatékonysága abban rejlik, hogy eltávolítja a vizet a szervezetből, javítja az emésztést és normalizálja a gyomrot. A megfelelően összeállított menü és étrend segít abban, hogy elveszítse ezeket a kilókat anélkül, hogy károsítaná az egészségét.

Hogyan lehet megfelelően lefogyni a hajdinát anélkül, hogy károsítanánk a testet, hogyan kell főzni és milyen órákat érdemes a legjobban használni, a cikk későbbi részében megvizsgáljuk.

Miért hasznos a hajdina diéta?

A hajdina a leghasznosabb, alacsony kalóriatartalmú termék.Kalóriatartalomez: 70 - 150 Kcal.

A súlycsökkenés hatékonyságaszerepel az összetételében. A magas vas-, kálium-, vitamin- és fehérjetartalom hasznos mikroelemekkel telíti a testet és gyógyítja meg. A termék egyfajta "tisztítást" végez a testen, és eltávolítja a méreganyagokat és mindenféle "szemetet" a gyomor-bél traktusból.

A hajdina étrend nemcsak a fogyás, hanem a test különböző betegségei esetén is javallt. A fogyást táplálkozási szakemberek és más orvosok javasolják, mert a termék csökkenti a vér koleszterinszintjét, tisztítja a májat és javítja az arcszínt. Ezenkívül a diéta a gyomor-bél traktus különböző betegségei esetén javallt.

milyen esetekben jelzik a hajdina étrendet

A hajdina módszer hatékonyságaabban rejlik, hogy a termék elnyomja az éhségérzetet és jóllakatja. Ez az étel egész nap fogyasztható, de adagolva és rendszeres időközönként. A diétamenüt és a recepteket gondosan át kell gondolni, hogy a napi étrend gazdag és ízletes legyen.

Mennyit fogyhat?

Egy megfelelően megtervezett hajdina diéta fogyókúrás program lehetővé teszi a gyűlölt kilók leadását az izomtömeg csökkentése nélkül. Az alábbiakban ismertetett súlycsökkentő rendszer a legegyszerűbb és legfinomabb termékből lehetővé teszi, hogy hetente 7-10 kg-kal fogyjon.

Ne feledje, hogy ahatékonyságához a következő feltételeknek kell teljesülniük:

  1. Igyon sok vizet - napi 2 liter.
  2. Távolítsa el a gyümölcsleveket és az édes vizet, a teákat javasoljuk.
  3. Egyél kis adagokban.
  4. Ne egyél túl.
  5. Ne egyél 2, 5 órával lefekvés előtt.
  6. Szüntesse meg az alkoholt.
  7. Egyél minimum sót.
  8. Minden termék kizárása, amelyek nem szerepelnek a menüben.
  9. Kötelező fizikai gyakorlatok ajánlottak (úszás, házi gyakorlatok, futás, torna stb. )

Menü és adag 7 napig

A hajdina fogyásának megvannak a maga jellemzői. A termék különböző formákban használható: főtt, csírázott, sült, kefirbe áztatott. Dea legjobb megoldásaz, ha forrásban lévő vizet öntünk rá, és hagyjuk, hogy bágyadjon.

menü és étrend hét napig

Van egyhajdina diéta a fogyáshoz 14 napig, amelynek minden egyes napjának menüjében megvannak a maga különbségei és jellemzői. Minden a hangsúlytól függ: gyors fogyás fogyáshoz vagy terápiás fogyás egészségjavuláshoz.

De ebben az esetben arról van szó, hogy gyors idő alatt megszabaduljunk a felesleges kg-tól, illetve egy ilyen étrend napjai száma 7.

Tehát,hajdina diéta - menü a hétre (reggeli, ebéd, snack, vacsora).

1 nap fogyás

  1. hajdina zabkása és 1 tojás, tea;
  2. Hajdina leves és 150 sült zöldség;
  3. 1 banán;
  4. erjesztett tejtermék - 0%

2 nap

  1. hajdina zabkása, 150 g túró, zöld tea;
  2. görög pörkölt 170 g;
  3. 2 alma;
  4. hajdina rakott.

3. nap

  1. zabkása tejjel, 1 tojás, zöld tea.
  2. egyél hajdina szeleteket sült zöldségekkel;
  3. 2 sült alma.

4. nap

  1. görög tejleves;
  2. zabkása zöldségekkel és főtt szegy 150 g;
  3. erjesztett tejtermék - 0%

5 napos étrend

  1. zabkása és fekete kenyér egy szelet sajttal;
  2. 1 banán;
  3. zöldségleves és 150 zabkása; mellszelet (párolt);
  4. kefir 0%.

6 nap

  1. 150 g túró, hajdina palacsinta;
  2. hajdina leves és párolt zöldségek;
  3. erjesztett tejtermék - 0%

7 napos étrend:

  1. reggel hajdinát eszünk kefiren, zöld teán;
  2. zöldségleves és 1 szelet fekete kenyér;
  3. görög rakott - 120 g és 1 csésze 0% kefir;

Egy ilyen étrend, egy megfelelően kiválasztottmenüvel lehetővé teszi, hogy egy hét alatt lefogyjon néhány kg-otés javítja a testet. A túlsúly elmúlik, ha a fent leírt összes szabályt betartják.

hajdina zabkása fogyás

Nincs amatőr előadás!A súly visszatérésének megakadályozása érdekébentele kell állni az asztaltól. Ha egy ember éhesen jár, a diéta előnyei minimálisra csökkennek, és a felesleges kilók ismét kísérteni kezdenek.

Ne feledje, hogyha úgy dönt, hogy a lehető leggyorsabban lefogy,, reggel hajdinával használhatja a kefirt. De ez a fajta fogyás csak 5 napig megengedett, nem több.

Alkalmazás módja:Öntsön fél pohár terméket kefirrel és áztassa át egy éjszakán át. Reggel éhgyomorra vegye be. A következő étkezés 2 óra múlva következik be.

Hajdina diéta 5 napig - menü minden nap (reggeli, ebéd, snack, vacsora):

1 nap fogyás

  1. kefirbe áztatott gabona
  2. 150 g sovány halfilé sült zöldségekkel;
  3. 1 alacsony zsírtartalmú cukrozatlan joghurt
  4. saláta nyers zöldségekkel.

2 nap

  1. kefirbe áztatott gabona
  2. vizes leves; 150 g sült zöldség;
  3. alma;
  4. fermentált tejtermék 0-1%

3 napos fogyás

  1. kefirbe áztatott gabona
  2. 200 g főtt zabkása és néhány nyers zöldség;
  3. természetes joghurt;
  4. 130 g szegy filé és egy kis saláta.

4. nap

  1. kefirbe áztatott gabona
  2. zöldségleves, zabkása párolt zöldségekkel;
  3. narancs;
  4. 1 joghurt 3-4%.

5. nap

  1. kefirbe áztatott gabona
  2. 150 g sült mell zöldségekkel;
  3. alma és sárgarépa saláta;
  4. kefir 0%.

Receptek

receptek hajdina fogyás

A hatékony fogyáshoz minimálisra kell csökkenteni a só és olaj használatát. A só visszatartja a folyadékot a szervezetben, ami megakadályozza a fogyást.

A finom receptek segítenek lefogyni néhány kilót. Hatékonyságuk a fogyás étrendjének hasznosságában, alacsony kalóriatartalmában, ízében és gazdagításában rejlik.

Hajdina diéta - fogyókúrás receptek:

Karcsúsító rakott:

Rakott

Hozzávalók:

  • 100 g hajdina;
  • 100 g kefir;
  • sárgarépa - 1 db;
  • alma - 1 db;
  • tojás - 1 db;
  • aszalt szilva - 4 db;
  • fűszereket és sót adjon ízlés szerint.

Főzés módja:

  1. Főzzön hajdina és sárgarépa.
  2. Ezután keverjen össze 1 tojást kefirrel egy turmixgépben.
  3. Adjunk hozzá aszalt szilvát, almát, hajdint és sárgarépát.
  4. Keverj össze mindent, sózz.
  5. Tegyen mindent egy tepsibe.
  6. 30 percig sütjük.
  7. Ezután vegye ki, hűtse le és tegye a hűtőbe.

Hajdina leves recept:

Hajdina leves

Hozzávalók:

  • 400 g csirkefilé (vagy diétás borjúfilé);
  • íj
  • - 1 db;
  • sárgarépa - 1 db;
  • zeller - 1 db;
  • fél pohár hajdina;
  • burgonya - 3 db, víz, só, növényolaj.

Főzés módja:

  1. Főzz filét.
  2. Ezután tegyen apróra vágott hagymát és sárgarépát egy forró serpenyőbe.
  3. 5 percig pároljuk őket, de nem sütjük meg (miután egy kis vajat adtunk a serpenyőbe.
  4. Ezután tegyen egy serpenyőt vízzel a tűzre.
  5. Forrásra várunk. Hajdina.
  6. Vágja kockákra a burgonyát.
  7. Ezután tegyen burgonyát a főtt folyadékba.
  8. Forrás után adjuk hozzá a gabonapelyhet.
  9. Forrás után hozzáadjuk a többi hozzávalót: hámozott szegydarabokat, sárgarépát, zellert.
  10. Só. Felgyújtottuk.
  11. Főzzük, amíg elkészül.
szelet hajdina

A hajdina szelet receptje:

Szeletek

Hozzávalók:

  • 0, 5 ek hajdina;
  • víz - 1 evőkanál;
  • íj
  • - 1 db;
  • tojás - 1 db;
  • növényi olaj és só;

Főzés módja:

  1. Főzzön hajdinát.
  2. Csiszoljon turmixgépben.
  3. Vágja fel a hagymát.
  4. Keverj össze mindent.
  5. Adjon lisztet és borsot a keverékhez.
  6. Keverjük össze, hagyjuk kihűlni.
  7. formáljon szeleteket.
  8. Növényi olajban sütjük mindkét oldalon. Ne éljen vissza az olajjal.

A hajdina menü egyéb egészséges fogyás recepteket tartalmaz.Hajdina palacsintaideális a fogyáshoz. A reggeli menü kiegészíthető a következő recepttel:

Hajdina palacsinta

Hozzávalók:

  • hajdina - 1 evőkanál;
  • 3 burgonya;
  • liszt - 1 evőkanál;
  • ízlés szerint sózzuk.

Főzés módja:

  1. Megmosás után forralja fel a hajdinát.
  2. A burgonyát megtisztítjuk, finom reszelőre dörzsöljük.
  3. Ezután kinyomkodjuk, eltávolítva a levét.
  4. Mindent összekeverünk főtt zabkásával.
  5. Ezután adjon hozzá lisztet, sót és fűszereket.
  6. Hagyja 15 percig.
  7. Süssük mindkét oldalát növényi olajban 3-4 percig.
  8. Ne felejtsen el fedőt takarni az egyenletesség érdekében.

A hajdina diéta kiegészíthető zöldségekkel főtt gabonafélékkel.

hajdina zabkása zöldségekkel

Ízletes hajdina zabkása receptje zöldségekkel

Kása zöldségekkel

Hozzávalók:

  • hajdina - 1 pohár;
  • zöldségek (bors, 1 paradicsom, 1 sárgarépa, zeller, gyógynövények (petrezselyem, kapor stb. ), cukkini);
  • 1 közepes hagyma;
  • ízlés szerint sózzuk.

Főzés módja:

  1. Főzd a hajdinát, amíg a fele meg nem fő.
  2. Bénán hagyjuk.
  3. Ezután serpenyőben kis lángon megpirítjuk a hagymát és a sárgarépát.
  4. Adjunk hozzá zellert, cukkini, 1 paradicsom.
  5. Sütjük, időnként kevergetve, amíg lágy lesz.
  6. Ezután tegyen hajdina zabkását a serpenyőbe.
  7. Mindent megszórhatunk gyógynövényekkel.
  8. Véletlenszerű lejátszás. Főzés további 5-7 percig.

A receptek ilyen gazdag választékának köszönhetően egyetlen menü sem tűnik unalmasnak és monotonnak.

Eredmények

A hajdina diéta a fogyáshozhihetetlenül hatékony és egészséges.Gazdagítja a testet, megszabadítja a felesleges kilóktól, a salakosodástól, javítja a bélműködést, normalizálja a székletet. A hajdina diéta aktiválja a test különböző funkcióit és javítja munkájukat.

hajdina diéta eredményei

A hajdina diétaérdemelte a legtöbb pozitív véleményt. Lenyűgözőek és lenyűgözőek azoknak az eredményei, akik fogyókúrát folytattak egy ilyen étrenden. A hajdina fogyását bizonyos időszakokra kiszámítják. Minden a fogyás súlykategóriájától függ.

A fent leírt hajdina diéta időszakokban váltakozhat: 3nap, egy hét egy hét után, 14 nap hajdina-diétán, 30 nap diétán. A gyakoriság megválasztása a fogyás céljától és a fogyás egészségétől függ.